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老年人多做运动对保持身体健康是非常有好处的，但运动后腰酸腿痛该怎么办？

老年人多做运动确实对保持身体健康非常有益，但运动后出现腰酸腿痛可能是由于运动时不正确的姿势或过度运动造成的。以下是一些处理运动后腰酸腿痛的方法： 1. 休息：在运动后给予足够的休息时间，让身体得到恢复。 2. 冷敷与热敷：在运动后可以使用冰敷（用冷水袋或冰袋）来缓解局部疼痛和肿胀，每次敷10-15分钟。24-48小时后可以改用热敷（热水袋或热水浴）来放松肌肉。 3. 按摩：使用温和的按摩或轻轻揉搓疼痛区域，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。 4. 保持运动：适当的运动可以加强肌肉和关节，提高柔韧性和稳定性。但为了避免进一步损伤，应避免过度活动或重复使用疼痛区域。 5. 加强核心肌群：特别是对于腰部疼痛，加强腹肌和背肌的锻炼可以提高腰椎的稳定性，减轻腰部压力。 6. 避免跌倒风险：老年人的跌倒风险较高，注意避免走在不平坦的地面上，长时间站立或行走前使用辅助工具。 7. 咨询医生或物理治疗师：如果疼痛持续时间长或非常剧烈，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的治疗建议。 重要的是要知道，每个人的身体情况不同，因此建议根据自己的具体情况选取适合自己的运动方式，并在开始前逐渐适应和增加运动强度，以避免受伤和疼痛的发生。

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青年文摘中看图猜成语

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编辑：陈艳琦责编：吴忠兰审核：冯飞， 在大力培育电商“网红达人”过程中，凉山商务部门与高校、电商基地及直播平台合作，开展“榜样主播大赛”“短视频直播”“乡村振兴电商人才能力提升行动”等活动30余场，覆盖电商人才1万余人次。

大量萝卜怎么储存不糠

储存大量萝卜时，可以考虑以下方法，以防止其变糠： 1. 去皮保鲜袋储存：将萝卜削皮后，切成合适的大小，放入保鲜袋中，将其密封。确保萝卜不接触空气，可以延长其保鲜时间。 2. 冷藏储存：如果有足够的冷藏空间，可以将萝卜放入塑料袋中，然后放入冷藏室中储存。冷藏可以减缓萝卜的新陈代谢速度，延长其保鲜时间。 3. 土储存：将萝卜放入干燥的沙土或湿润的沙土中，确保每个萝卜都被土覆盖。这种方法可以提供一定的保湿效果，并防止萝卜变糠。 4. 低温储存：如果有冷冻设备，可以将切好的萝卜放入密封袋中，冷冻储存。但是，冷冻会改变萝卜的质地和口感，所以这种方法适用于将来烹饪用途的萝卜。 无论选择哪种储存方法，都要确保萝卜干燥清洁，没有软烂或受损的部分，并且避免与其他蔬菜或水果放在一起存放，以防止交叉污染。

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